Medytacja stojąca, połączenie trzech centrów bardzo szybko aktywuje Qi w ciele.
Ćwiczenie rodem z klasztoru Shaolin. Było gongiem, które kandydaci na mnichów walczących, ćwiczyli przed dopuszczeniem ich do poznania następnych technik.
Statyczne metody Zhineng Qigong dzielą się na wykonywane na stojąco, siedząco i leżąco. Generalna charakterystyka jest taka, że po kilku ruchach aktywujących Qi utrzymujemy nieruchomą postawę ciała. Podczas ćwiczenia ciało jest nieruchome, aktywny jest tylko nasz umysł. Metoda statyczna polega na tym, że ciało jest nieruchome a aktywność wykazuje tylko umysł ćwiczącego. „Ćwiczenie stojące, mieszanie trzech centrów” jest fundamentalną metodą Zhineng Qigong i składa się głównie z części statycznej, w której ciało jest nieruchome. Może być nazwane jednak zarówno ćwiczeniem statycznym, jak i dynamicznym.
Krótko opiszemy aktywność umysłu. W metodzie tej skupiamy się głównie na dolnym Dantien (obszar pępka). W ćwiczeniu tym należy mieć intencję, aby umysł przeniósł koncentrację z różnych części ciała na dolny Dantien. Centrum głowy idzie na dół, centrum stóp idzie do góry, centrum dłoni idzie do środka Dantien.
Zhan Zhuan należy wykonywać co najmniej 30 minut. Tyle trwa cykl obiegu energii w meridianie.
Ćwiczenie to nazywa się dlatego „mieszanie trzech centrów” ze względu na koncentracje i zmieszanie tych centrów w dolnym Dantien. Gdy jesteśmy początkującymi, można od razu skupić się na dolnym Dantien.
Kiedy zmieszamy centra w Dantien, relaksujemy intencje umysłu, uspokajamy się i stoimy zrelaksowani. Jeśli się okaże, że intencja umysły znajduje się poza Dantien, należy połączyć i zmieszać centra znowu w dolnym Dantien.
Efekty. Metoda ta szybko aktywuje Qi w ciele,a efekty wzmocnienia ciała są oczywiste. Po krótkim okresie ćwiczeń można odczuć lekkie drżenie, ciepło w ciele oraz między dłońmi przyciąganie i odpychanie, jak również trudności w rozdzieleniu lub domknięciu dłoni, itd. Metoda ta jest przeznaczona nie tylko do leczenia, jest również podstawowym gong, czyli ćwiczeniem sztuk walki. Jest sposobem, aby w krótkim czasie rozluźnić pas biodrowy, miednicę i kość ogonową w ruchomym Qigongu. Jeśli zachowamy prawidłową postawę, automatyczne ruchy się nie pojawią. Jednakże lekkie kołysanie lub drżenie są oznaka rozluźnienia ciała, są czymś innym niż ruchy automatyczne. Jednakże nie można intencji umysłu skupiać na kołysaniu lub drżeniu, w przeciwnym wypadku intencja umysłu może podkreślić ruchy i to może uczynić ruchy automatycznymi.